건강한 조리법 (그릴, 찜, 에어프리이어 등)
육류는 단백질과 다양한 필수 영양소를 공급해 주는 귀중한 식재료지만, 어떻게 조리하느냐에 따라 건강에 미치는 영향은 크게 달라집니다. 특히 기름에 튀기거나 과도하게 양념된 고기를 자주 섭취하면, 포화지방과 나트륨 섭취가 늘어나 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 건강하게 육류를 즐길 수 있는 다섯 가지 조리법, 즉 그릴, 찜, 에어프라이어, 수비드, 오븐 조리법을 소개하고 각각의 장단점을 비교하여 알아보겠습니다.그릴 조리법의 장점과 주의점그릴은 고기를 직접 불 위나 불판 위에 올려 굽는 방식으로, 불필요한 지방이 아래로 떨어지면서 고기의 지방 섭취를 줄일 수 있어 건강한 조리법으로 평가받고 있습니다. 특히 캠핑이나 바베큐에서 즐기는 그릴 고기는 향과 맛이 살아 있어 많은 이들이 선호합니다. 그릴 조..
2025. 7. 6.
여름 전 몸 점검 테스트 (기초 체력, 심폐 지구력, 근지구력)
여름은 활동량이 많아지는 계절이자, 노출이 잦아지는 시즌입니다. 그래서 많은 이들이 다이어트를 시작하거나 헬스장에 등록하곤 하지만, 운동을 시작하기 전 가장 먼저 해야 할 일은 내 몸의 현재 상태를 정확히 파악하는 것입니다. 기초 체력 테스트를 통해 나의 심폐 지구력, 근지구력, 유연성 등을 점검하면 운동 목표 설정과 부상 예방에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 여름철 운동 전 반드시 해봐야 할 기본 체력 테스트 항목들과 그 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.기초 체력 테스트란?기초 체력은 운동을 잘하기 위한 능력 이전에, 일상생활을 문제없이 수행하기 위한 최소한의 신체 능력을 의미합니다. 여기에는 심폐 지구력, 근지구력, 유연성, 민첩성, 평형성 등 다양한 요소가 포함됩니다. 이러한 기초 체력을 측정하는..
2025. 7. 5.